Sono ruim pode levar às notas baixas na escola

Notas baixas na escola podem estar ligadas a um sono insuficiente. Um estudo conduzido pela Universidade de Kentucky também relacionou uma noite se dono ruim com graves problemas emocionais e de comportamento, incluindo o TDA/H (Transtorno do deficit de Atenção/Hiperatividade) e a falta de motivação para o estudo.

E, para os pais que querem ajudar os filhos a dormir melhor – o que significa, no mínimo, nove horas de sono por noite, para um adolescente -, um aviso: o computador pode estar relacionado às noites mal dormidas.

A Academia Americana de Medicina do Sono oferece algumas dicas para quem quer ter uma boa noite de sono:

- Siga uma rotina noturna consistente.
- Evite comidas ou bebidas que contém cafeína e medicamentos estimulantes na hora de dormir.
- Não fique acordado a noite inteira estudando para uma prova ou fazendo a lição de casa.
- Mantenha computador e TV fora do quarto.
- Não vá para a cama faminto, mas também não coma muito antes de dormir.
- Evite exercícios físicos pesados seis horas antes de ir dormir.
- Mantenha o quarto quieto, escuro e com uma temperatura fresca.
- Acorde na mesma hora todos os dias.

1 Comentário »

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